Mindfulness videók
Szia!
Itt találsz egy videó-gyűjteményt a mindfulness meditációról, annak alvásjavításban, mentális egészségben betöltött szerepéről, munkahelyen és a rohanós hétköznapokban való alkalmazásáról.
Ha teljesen az alapoktól akarod elkezdeni, akkor az első videó segít képbe kerülni, hogy miért olyan népszerű a mindfulness, miért éri meg gondozni az elménket ill. hogyan szelidítsük meg a kártékony, szorongást keltő vagy kritkus gondolatainkat.
Készen állsz? Akkor videózásra fel!
Horváth Ágnes
alvástréner, mindfuness oktató
1. videó: Mire jó a mindfulness meditáció?
Videó a midfulness meditációról: általános tudnivalók, a mindfuness meditáció bemutatása, az elme működési módjainak ismertetése
- Kinek jó a mindfulness?
- Mi az a mindfulness meditáció?
- Miért kell megtanulnunk a gondolatainkkal bánni?
2. Videó: 40 perc vezetett mindfulness meditáció
Legvégül pedig álljon itt egy 40 perces mindfulness meditáció. Témája a szorongás kezelése, nehéz érzések, gondolatok elengedése. Ülő vagy fekvő mindfulness meditáció – végezd olyan testhelyzetben, ahogy Neked kényelmes.
3. Videó: Szorongás? Nem probléma!
.
A mindfulness borít mindent, amit eddig a stresszkezelésről tanultál
– Mi a legeslegelső lépés a stresszkezelésben?
– Mitől döbbentek meg a Wisconsini Egyetem stresszkutatói?
– Mi köze a figyelemnek a szorongáshoz?
Erről lesz szó ebben a blogvideóban
4. Videó: Mindfulness meditáció alvászavarok ellen
Melyik meditáció a legjobb az alvászavarok leküzdésére? Mindfulness oktatóként én a mindfulness meditációra szavazok, a videóban azt is elmondom, miért. Meg még erről is szó lesz:
- Hogyan és milyen meditációt hallgass, hogy kikapcsold az agyad és el tudj aludni?
- Miért jó a meditáció alvászavarokra? 3 tény a meditációról, amit agykutatók és alvásszakértők sem vitatnak
- A mindfulness-szen kívül milyen egyéb módjai vannak az alvászavarok kezelésének?
5. Videó: Vírus Pszicho – Mindful leadership
PROVOKATÍV, GONDOLATÉBRESZTŐ ELŐADÁSOK
A Vírus Klub előadásai a dogmatikus gondolkozással és az érdektelenséggel veszik fel a harcot, széles körben és közérthető nyelven.
Célunk egy olyan közösség kialakítása, mely tudja és akarja az előadások alatt megismert értékeket, álláspontokat képviselni, továbbítani, hatni velük a környezetére.
Minden előadás-koktélunkra olyan különleges előadókat hívunk meg, akik kedvet/elhivatottságot éreznek arra, hogy 30-40 percben, provokatív és szórakoztató módon meggyőzzék hallgatóságunkat egy, a szakterületükhöz és szívükhöz közel álló, aktuális, netán egyedüli “igazukról”.
6. Videó: Mindfulness a munkahelyen
Gyakorlati tippek túlhajszoltság ellen. Így növeli a munkahelyi teljesítményed a mindfulness meditáció.
– Hogyan kell kiszállni a pörgésből?
– Mi segít a túlhajszoltság érzése ellen?
– Hogyan őrizzük meg az energiaszintünket és dolgozzunk fókuszáltan?
7. Videó: Mindfulness meditáció a mentális egészségért
A mentális egészség a boldogságunk alapja. Aki mentálisan egészséges, annak egészséges önbizalma, reális önképe van. Megbirkózik a mindennapi stresszel, képes a nehézségek után talpra állni. A mentális egészséghez hozzásegíthet a mindfulness meditáció is. A videóból megtudod, hogyan.
Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató. 2013 óta tartok alváshigiénés és mindfulness alapú tanfolyamokat, és vezetői tréningeket. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem. A meditáció és a kognitív terápia pozitív előnyeit kihasználva segítek tudatosabb, összeszedettebb, valóban jelen lévő, érzékeny és bátor emberré válni.
Előadásokban, céges tréningeken, publikációkban, rádióinterjúkban népszerűsítem a mindfulness szemléletmódját. Tudok lassan sietni, munkaidőben kacsákat etetni, a jéghideg Dunában fürdeni. Több, mint 3 éves meditációs tapasztalatom van.