Önegyüttérzés és minfulness
Önmagunk iránti együttérzés egy konkrét példa bemutatásával A mód, ahogyan önmagunkkal, önmagunkhoz beszélünk, létfontosságú szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat. Amikor depresszióban, szorongásos tünetekben, vagy alvászavarban szenvedünk, nem könnyű...
A szorongás okai, honnan jön, milyen biológiai haszna van és mihez kezdjünk vele?
Szorongás ellen hatékony lehet a testmozgás vagy a jó alvás – és a gondolkodásunk tudatos, radikális átformálása a mindfulness segítségével
Így használd a mindfulness meditációt szorongás, pánik vagy testi fájdalmak esetén
Pánik, szorongás, depresszió, testi fájdalmak – mit NE csinálj ilyenkor? Mindfuness meditáció + akcióterv nehézségek idején
Tudatos étkezés, sport és mindfulness
Milyen hibákba futunk bele kezdőként, ha gyakorolni akarjuk a mindfulnesst? Mire figyeljünk,ha sport vagy étkezés közben akarunk jelen lenni?
Boldogság és mindfulness: mennyire van hatalmunk tudatosan befolyásolni a boldogságszintünket?
A mindfulness boldogít – de mi van, ha nem? Mekkora eséllyel indulunk a legújabb kutatások szerint, ha emelni akarjuk a boldogságszintükön?
Nyári depresszió – okai, tünetek és 3 kezelési módszer
Mik a nyári depresszió tünetei, kezelési módjai és hogyan lehet kitörni a negatív gondolatoi mintázatok köréből a mindfulness segítségével?
Pánik, szorongás – hogyan segít ebben a mindfulness?
Súlyosabb pánikroham alatt nem meditálunk. Mégis: a mindfulness meditáció rengeteget segíthet a pánikos tünetek kezelésében. Mutatom, hogyan!
Így vigyünk több tudatosságot az otthoni munkába!
Ha folyton hatékony akarsz lenni, kimerülsz. Stresszcsökkentő mindfulness gyakorlatok egy zsúfolt munkanapon – akár home officeban is.
Mentális egészségügyi krízishelyzet a koronavírus járvány idején – így segíthet a mindfulness
Koronavírus járvány és mentális egészség. Segíthet ebben a mindfulness? Mi az a 3 dolog, amit a bezárkózás okozta krízisben megtehetünk?
Mindfulness a munkahelyen: mindfulness gyakorlatok a reaktivitás legyőzésére
Mi az a reaktivitás és hogyan segít a mindfulness egy elhavazott munkanapon? Hogy néz ki egy munkanapja annak, akinek 8 hét mindfulness gyakorlás van a háta mögött? Na és akinek nem? Nézzünk meg egy átlagos, elhavazott munkanapot és azt, mit tud ehhez hozzátenni a...
Mindfulness tanfolyam Budapesten
Tudásanyag
