Pánik, szorongás – hogyan segít ebben a mindfulness?
Súlyosabb pánikroham alatt nem meditálunk. Mégis: a mindfulness meditáció rengeteget segíthet a pánikos tünetek kezelésében. Mutatom, hogyan!
Így vigyünk több tudatosságot az otthoni munkába!
Mindfulness és energiamanagement a koronvírus járvány alatt „A kávé illata, ami megcsap, ahogy kiszállok a liftből az irodában!” „A portás, aki mindig vidáman köszön!” „A közös röhögések és reggelik a kollégákkal.” – ezeket hallom a mindfulness tanfolyam...
Mentális egészségügyi krízishelyzet a koronavírus járvány idején – így segíthet a mindfulness
Koronavírus járvány és mentális egészség. Segíthet ebben a mindfulness? Mi az a 3 dolog, amit a bezárkózás okozta krízisben megtehetünk?
Mindfulness a munkahelyen: mindfulness gyakorlatok a reaktivitás legyőzésére
Mi az a reaktivitás és hogyan segít a mindfulness egy elhavazott munkanapon? Hogy néz ki egy munkanapja annak, akinek 8 hét mindfulness gyakorlás van a háta mögött? Na és akinek nem? Nézzünk meg egy átlagos, elhavazott munkanapot és azt, mit tud ehhez hozzátenni a...
Mindfulness alapú stresszkezelés – egy konkrét eset bemutatásával
Nem azzal van baj, hogy elveszíted a nyugalmad, hanem ha nagyon könnyen (hamar) veszíted el. Mindfulness alapú stresszkezelés – 3 tipp
A kiégés jeleinek felismerése és a kiégés megelőzése mindfulness meditációval
Megelőzni vagy felépülni belőle: így lehet hasznodra a mindfulness meditáció A kiégéses stressztüneteken bizonyítottan enyhít a mindfulness gyakorlása, a kiégés megelőzésére szintén alkalmas. Nade. Egy elfoglalt, sőt túlterhelt embernek hogyan is lenne ideje még...
Stresszkezelés: mindfulness gyakorlat 3 lépésben
Hogy néz ki a mindfulness meditáció a mindennapokban? Stresszkezelés mindfulness gyakorlatokkal a munkahelyen vagy otthon – 3 lépés, 3 perc
Mindfulness meditáció alvászavarok ellen
Hogyan segít a mindfulness meditáció az alvászavarok és az alvásszorongás leküzdésében? Éjszakai agyalásra, alvásszorongásra, az alváshiány minimalizálására
Információs túlterheltség és mindfulness
Hogyan hat agyunkra a túl sok információ és hogyan segít a mindfulness a munkahelyen? 3 perces mindfulness meditáció, hogy jobban priorizálj és fókuszálj
A depressziós gondolatminták megközelítése a mindfulness (MBCT) módszerével
Paradox módon, azok a negatív gondolatok, amikben a leginkább hiszünk, nem valósak – sokkal inkább a depresszió tünetei. Depresszió kezelése mindfulness
Mindfulness tanfolyam Budapesten
Tudásanyag
