5 tévhit a mindfulnessről
Kell-e tudni a meditációhoz nyugton ülni? A mindfulnesshez nem kell ülni, nem kell sok idő és lehet nagyon is élvezetes. Így. A meditációt meg lehet szeretni. Mégis mivel fogod tudni az agyalást megszüntetni, áthuzalozni az elméd szorongásra és stresszre való...
Klímaszorongás, mindfulness
Jeroen Janss klímaszakértő páratlanul érdekes, eredeti meglátásait, mindfulness szemléletét szeretném megosztani Veletek a klímaszorongásról
Önegyüttérzés és minfulness
Önmagunk iránti együttérzés egy konkrét példa bemutatásával A mód, ahogyan önmagunkkal, önmagunkhoz beszélünk, létfontosságú szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat. Amikor depresszióban, szorongásos tünetekben, vagy alvászavarban szenvedünk, nem könnyű...
A szorongás okai, honnan jön, milyen biológiai haszna van és mihez kezdjünk vele?
Szorongás ellen hatékony lehet a testmozgás vagy a jó alvás – és a gondolkodásunk tudatos, radikális átformálása a mindfulness segítségével
Így használd a mindfulness meditációt szorongás, pánik vagy testi fájdalmak esetén
Pánik, szorongás, depresszió, testi fájdalmak – mit NE csinálj ilyenkor? Mindfuness meditáció + akcióterv nehézségek idején
Tudatos étkezés, sport és mindfulness
Milyen hibákba futunk bele kezdőként, ha gyakorolni akarjuk a mindfulnesst? Mire figyeljünk,ha sport vagy étkezés közben akarunk jelen lenni?
Boldogság és mindfulness: mennyire van hatalmunk tudatosan befolyásolni a boldogságszintünket?
A mindfulness boldogít – de mi van, ha nem? Mekkora eséllyel indulunk a legújabb kutatások szerint, ha emelni akarjuk a boldogságszintükön?
Nyári depresszió – okai, tünetek és 3 kezelési módszer
Mik a nyári depresszió tünetei, kezelési módjai és hogyan lehet kitörni a negatív gondolatoi mintázatok köréből a mindfulness segítségével?
Pánik, szorongás – hogyan segít ebben a mindfulness?
Súlyosabb pánikroham alatt nem meditálunk. Mégis: a mindfulness meditáció rengeteget segíthet a pánikos tünetek kezelésében. Mutatom, hogyan!
Így vigyünk több tudatosságot az otthoni munkába!
Ha folyton hatékony akarsz lenni, kimerülsz. Stresszcsökkentő mindfulness gyakorlatok egy zsúfolt munkanapon – akár home officeban is.
Mindfulness tanfolyam Budapesten
Tudásanyag
