Mindfulness és mentális egészség

 

A mentális egészség a boldogságunk alapja. Aki mentálisan egészséges, az megbirkózik a kihívásokkal, változásokkal, gyorsabban talpra áll és viszonylag jól kezeli a stresszt. Ebben a VIDEÓBAN elmondom, hogyan segít hozzá a mindfulness szemléletmódja a lelki jóllétünkhöz.

Segítség, hogy gyorsabban megnézhesd, ami érdekel:

00:57 Mikor mondhatjuk azt, hogy mentálisan egészségesek vagyunk?

02:03 Ez az, ami erőteljesen befolyásolja a mentális egészséged

03:53 Egy meglepő ok, amiért elhanyagoljuk a mentális egészségünket

04:45 Két ütős ok, amiért jó a mindfulness a mentális egészség megőrzésében

05:10 Mitől leszünk jól? A boldogságkutatás eredményeiből

08:35 Alvásjavítás  – ezért fontos a stresszkezelésben a jó alvás

09:30 A feltöltődött élet titka – ezért érzed azt, hogy folyton rohansz és folyton fáradt vagy

11:00 Így segít a mindfulness a mentális egészség megőrzésében

 

Ez a videó tehát azért született, hogy legyenek válaszaid arra a kérdésre: Te mitől vagy jól? Mi segít abban, hogy ha nem is boldog, de legalább rendben legyél? Így segít a mindfulness meditáció a mentális jóllét elérésében.

Itt az idő, hogy legyen egy listád arról, mit tehetsz, amikor megborul a rendszer.

  • Mitől fogsz kikászálódni a bajból?
  • Hogyan fogod legyőzni a stresszt?
  • Mit teszel, amikor az élet nehézségei padlóra küldenek?
  • És mit tegyél akkor, ha csak szimplán jobban akarod érezni magad?

Horváth Ágnes portréHorváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató. 2013 óta tartok alváshigiénés és mindfulness alapú tanfolyamokat, és vezetői tréningeket. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem. A meditáció és a kognitív terápia pozitív előnyeit kihasználva segítek tudatosabb, összeszedettebb, valóban jelen lévő, érzékeny és bátor emberré válni.

Előadásokban, céges tréningeken, publikációkban, rádióinterjúkban népszerűsítem a mindfulness szemléletmódját. Tudok lassan sietni, munkaidőben kacsákat etetni, a jéghideg Dunában fürdeni. Több, mint 3 éves meditációs tapasztalatom van.

Mindfulness tanfolyam indul Budapesten. Részletek és jelentkezés itt: