Események betöltése

« Összes Események

  • Ez az esemény elmúlt.

Mindfulness és asszertív kommunikáció

október 16 @ 17:00 - 19:00

Ft1000

Kerekasztal beszélgetés a mindfulness és az együttműködő kommunikáció kapcsolatáról

mindfulness es kommunikacio
Nincs stresszkezelés asszertivitás nélkül!

– Voltál már úgy, hogy túlvállaltad magad, mert nem mondtál nemet egy erődet meghaladó feladatra?
– Aggódtál már azért, hogy mi lesz, ha fizetésemelést, home office-t, rugalmasabb munkakörülményeket kérsz?
– Bosszankodtál-e már olyan dolgok miatt, amik simán megoldódnának, ha bátran ki tudtál volna állni az érdekeid mellett?

A stressz csökkentése egyet jelent egy élhető élet megteremtésével. Az elmúlt két év legnagyobb felismerése az volt számomra, hogy rájöttem: Nincs stresszkezelés asszertivitás nélkül!

A mindfulness ebben segít…

Életmentő lehet felismerni belső stresszorainkat. Elcsendesedni, megpihenni, élhető, rugalmas, pozitív elmét teremteni magunknak csak úgy lehet, ha ismerjük azt, ahogyan a saját elménk működik.
Ráébredni arra, hogyan reagálunk egyes helyzetekben, mi az ami visszahúz, ami agyalásba, aggódásba, rohanásba, rossz hangulatba sodor – ebben a mindfulness iszonyú sokat segít.

De van, hogy ez nem elég.

Amikor a mindfulness nem elég

A világot néha igenis meg kell változtatni! A mindfulness szelíd módszere, az elfogadás-megengedés nem ellentétes azzal, hogy néha igenis konkrétan cselekedni kell!

• nemet mondani
• határokat meghúzni
• szólni
• kiállni magunkért
• megvédeni másokat, egy ügyet stb.

A stresszcsökkentés tehát párbeszédeken keresztül is zajlik.

Hogyan kell kifejezni a szükségleteimet nem bántó, nem ítélkező módon? Hogyan tudok határozott lenni úgy, hogy emiatt ne legyen feszültség, vita? Hogyan kérjek ahelyett, hogy vádaskodnék. Hogyan mondjam meg, ha nem tetszik valami ítélkezés vagy hibáztatás nélkül?
Az első lépés a stresszkezelésben: felismerni, hogy mi van velem. Mi történt? Mit érzek ezzel kapcsolatban? – ez a mindfulness
Mire volna most szükségem? Mi az, ami megnyugtató lenne most számomra? Van valami, amit a másiktól szeretnék kérni? – ez pedig már az együttműködő kommunikáció.

Legmélyebb emberi szükségleteinkről, hatékony kommunikációról, öngondoskodásról és mindfulnessről beszélgetünk Okt. 16-án, kedden, du. 5-7-ig Strasser Katával.

A belépő 1000 Ft.

Helyszín

Izraeli Kulturális Intézet, Nagyterem
Paulay Ede u. 1
Budapest, 1061

Érdekel? Akkor jelentkezz most!

A böngészőben tiltva van a javascript használata. Az űrlap ellenőrző funkciói nem fognak jól működni.

Email*
Név*


Az eseményt követheted a facebookon is.

Részletek

Dátum:
október 16
Időpont:
17:00 - 19:00
Összeg:
Ft1000
Esemény kategória:
Esemény címkék:
,

Helyszín

Izraeli Kulturális Intézet, Nagyterem
Paulay Ede u. 1
Budapest, 1061

Pin It on Pinterest