Mindfulness meditáció, tudatos légzés

Mindfulness meditáció, tudatos légzés

A tudatos légzés a mindfulness tanfolyam egyik alapköve: nem véletlenül Katonák különösen fontos taktikai pillanatokban, extrém hidegben a magashegyi hegymászók, sportolók és jógik is használják. Az orron át való lassú, nyugodt, egyenletes légzésnek évezredes...

Meditáció vagy beszélni a problémákról? Melyik jobb?

Avagy miért jobb (néha) a meditáció, mint beszélni az érzéseinkről?A mindfulness meditáció kívülről szemlélve nem más, mint csendes üldögélés. Pedig hányszor hangzik el, hogy az érzéseinkről, gondjainkról beszélni kell, nem magunkban tartani. Mire jó mégis a csend és...