Mi az a mindfulness meditáció? Ha megérted, gyakorlod
Láttam olyan tréningcéget, hogy borkóstolót és raftingos csapatépítést akart mindfulness-ként eladni. Tisztázzunk néhány alapvető kérdérst a mindfulnessről!
Mindfulness meditáció, tudatos légzés
A tudatos légzés a mindfulness tanfolyam egyik alapköve: nem véletlenül. A tudatos légzés nyugtat, hatással van az érzelmeinkre és segít kezelni a stresszt.
Elkalandozó gondolatok – miért nem tud az elme csöndben maradni?
Félelmetes változások történnek az agyban, ha gyakorlod a mindfulness meditációt. Mit mond a tudomány az elkalandozó gondolatokról és a mindfulnessről?
Radikális öngondoskodás
Lelki jóllét és stresszkezelés mindfulness meditációval. Cégeknél sokszor a digitális wellbeing a téma. Mit tud ehhez hozzátenni egy mindfulness oktató?
Meditáció vagy beszélni a problémákról? Melyik jobb?
Avagy miért jobb (néha) a meditáció, mint beszélni az érzéseinkről?A mindfulness meditáció kívülről szemlélve nem más, mint csendes üldögélés. Pedig hányszor hangzik el, hogy az érzéseinkről, gondjainkról beszélni kell, nem magunkban tartani. Mire jó mégis...
Hogyan kezelik a NASA űrhajósai a stresszt?
A mindfulness alapú stresszkezelést a NASA-nál is oktatják. Ott viszont kőkemény, gyakorlatias kiképzést kapnak. Hogyan kezelik az űrhajósok a stresszt?
Pozitív gondolkodás mindfulness meditációval
Valóban lehetséges optimistát varázsolni egy szorongó emberből? Ha igen, hogyan és hogyan segít mindebben a mindfulness meditáció?
Tudatos étkezés
A mindfulness meditáció segít a tudatos étkezésben is - de nem úgy, ahogy gondolnád!„Az étellel való küzdelmünk hatalmas érzelmi gyötrelmeket okoz, a súlyos bűntudat érzésétől kezdve egészen a depresszióig” – írja Jan Chozen Bays Tudatos étkezés c....
Miért nem jut idő a fontos dolgokra?
3 mindfulness tipp, hogy ne csak rohanjunk, hanem értelmes életet élhessünkA mai világban annyira sok a teendő, hogy sokszor egész egyszerűen nem vagyunk észnél – csak tesszük a dolgunkat és igyekszünk túl lenni a feladatainkon. Mivel túl sok a feladat, a...
Az elme elcsendesítése mindfulness meditációval
A Harvardi kutatók meglepő és nyugtalanító felfedezése: a gondolataink nagy része negatívEgy biztos: a mindfulness meditációt gyakorlók agya tényleg más és tényleg boldogabbak. Honnan jönnek a negatív gondolatok? Miért tör ránk időről időre a szorongás,...
Mindfulness tanfolyam Budapesten
Tudásanyag
