Állandó a rohanás, túl sok a feladat?

8 alkalmas mindfulness tanfolyam: Kevesebb agyalás, lazább hétköznapok

Mindfulness tréningek, workshopok

Stresszkezelés

Mit lehet tenni, amikor a dolgok nem rajtunk múlnak?

A világ rohan, változik, az élet sokszor kiszámíthatatlan. A mindfulness egy életszerű válasz lehet stresszhelyzetekben, váltásokban és változásokban. A ez a program segít, hogy elégedetten, bölcsebben, aggodalmainkat hátrahagyva élvezzük az élet megannyi örömteli pillanatát.

Energia és fókusz

Állandó a rohanás, túl sok a feladat?

Problémákban, feladatokban és megoldásokban gondolkodunk. Közben figyelmünk szétszóródik, túl könnyen elfáradunk. Hová tűnt a könnyedség? Ez a rövid és hatékony tréning fejleszti a tudatosságot és az érzelmi intelligenciát, segít, hogy a nagy hajtásban az álmainkra és céljainkra is fókuszáljunk.

Mentális egyensúly

Hogyan lehetne megőrizni belső egyensúlyunkat?

Érzelmi szokásaink rabjaként zsigerből adunk választ egy-egy problémára. Agyalunk és aggódunk, kiakadunk, bedepizünk, rosszul alszunk. Jó ez nekünk? Nem volna jobb tudatos, bölcs választ adni a problémákra? Mindfulness és kognitív terápia. Van választásod!

Horváth Ágnes portréBemutatkozás

Horváth Ágnes vagyok, alvástréner, mindfulness oktató. Az Oxfordi Egyetem kiváló tanáraitól tanultam meg a mindfulness alapú kognitív terápiát, mely egyszerre ötvözi a meditáció több, mint 2500 éves hagyományait a kognitív terápia igen hatékony módszereivel.

jobb és bal agyfélteke

Mi az a mindfulness?

A mindfulness jelentése tudatos jelenlét. Éber figyelemnek, jelentudatosságnak is fordítják. Lényege, hogy megtanuljunk az elménkkel bánni és képesek legyünk tudatosan jelen lenni életünk mozzanataiban: fogmosás, vezetés, gyerekvigyázás vagy egy beszélgetés közben is teljes figyelmünkkel jelen legyünk.

Tovább...

5 tévhit a mindfulnessről

5 tévhit a mindfulnessről, amit jobb, ha elfelejtesz

Tévhit Nr.1 A mindfulness valami ezoterikus dolog Sokan gondolják, hogy a mindfulness valami ezo-spiri dolog, amit a spiritualitásban hívők, őrült jógások vagy fanatikus harcművészek szoktak csak gyakorolni. Ezzel szemben a mindfulness meditáció inkább hasonlít egy mentális tréningre, mint spirituális aktusra.

Tovább...

mindfulness alapok

Mindfulness alapok

Miután világossá vált, hogy mi is a tudatos jelenlét (mindfulness), és hogy ez jóval több, mint a meditáció mechanikus gyakorlása, nézzük meg, mi kell ahhoz, hogy magunkévá tegyük a tudatos jelenlét szemléletmódját. Először is nézzük meg a leggyakrabban használatos magyar fordítását a mindfulness szónak.

Tovább...

Pin It on Pinterest